Разделы сайта

Энциклопедия выживания

Путеводитель путешественника

Энциклопедия дайвинга

Энциклопедия рыбака

Энциклопедия охотника

Энциклопедия грибника

Энциклопедия кулинарии

Электронные карты, навигация

Форум

Как победить страх


Упражнение «Дыхание зимней спячки»
Исходное положение: лечь расслабленно и спокойно на жесткую поверхность. Начинайте дышать полным дыханием. Теперь вспомните, как вы дышите, когда засыпаете или когда только проснулись. Это дыхание едва заметное, очень тихое и чрезвычайно замедленное. Верните себе такое сонное дыхание. Замедляйте свое дыхание, постепенно и медленно делайте его все тише, все медленнее, пусть оно становится совсем незаметным и тихим. Замедляйте дыхание настолько, насколько сможете, пусть оно будет все реже, реже.

Прекрасно, если вам удастся довести число вдохов-выдохов до четырех в минуту (один вдох и один выдох - это один счет), и продержать такое дыхание хотя бы несколько минут. Делать его еще более редким и дышать так слишком долго для начала не рекомендуется. Уже несколько минут такого дыхания, когда оно едва заметно, приведет вас в состояние неописуемой свободы и покоя, и прежде всего свободы от всяких страхов.

Упражнение «Кузнечные меха»
Исходное положение: сесть в удобную позу. Выпрямите спину, следите, чтобы голова и шея держались прямо. Закройте крепко рот, и 10 раз очень быстро и энергично вдохните и выдохните носом так, чтобы очень энергично расширялась и сокращалась грудная клетка, имитируя работу кузнечных мехов. Это дыхание - шумное, возникает шипящий звук при прохождении воздуха через носовую полость. После 10 таких вдохов-выдохов сделайте 1 тихий глубокий вдох и максимально задержите дыхание, но так, чтобы не возникало неприятных ощущений. Затем сделайте медленный и максимально полный выдох. Теперь сделайте несколько нормальных, естественных, обычных для вас вдохов и выдохов. Таким образом, вы немного отдохнете. Повторите весь цикл сначала, снова отдохните и повторите цикл еще раз.

Выполняйте упражнение всегда, когда вас охватывает чрезмерное возбуждение, а для профилактики - три цикла каждое утро.

Читаем книги, смотрим фильмы

Автомобильный журнал "Полный привод 4x4"
Полный привод 4x4 – автомобильный журнал, полностью посвящён полноприводным автомобилям. Автомобильные новости, презентации и результаты испытаний новейших моделей внедорожников, тесты дополнительного оборудования, советы и опыт эксплуатации. Всегда объективная информация, как о суровых вездеходах, так и кроссоверах.


Фильм 08 - Сибирская Рыбалка. "Насадочная мормышка"
Ловля на насадочные мормышки, наверное, самый популярный вид рыбалки в Сибири. Зимняя удочка по цене доступна абсолютно всем категориям граждан и технически сносно овладеть этой снастью не составляет большого труда для большинства рыболовов. В этом фильме мы расскажем о насадочной мормышке как о таковой и об особенностях ловли на нее в Сибири. "На одну мормышку рыба не обратит внимания, другая мормышка заинтересует и привлечет рыбу, а третья не только привлечет, но и активизирует рыбу - пробудит у нее аппетит и спровоцирует на поклевку."


 
 

Определитель пресноводных рыб

 

Определитель грибов

 

Энциклопедия кулинарии

 

Облако тегов

Книги о рыбах новости Зимние блесны и балансиры Записки об уженье рыбы Владимир Щербаков За хариусом и тайменем Бутерброды За рубежом Закон Рыболовные новости Видеоприложение к журналу Уженье рыбы Сибирский чебак Финский рыбный суп со сливками Вторые блюда Календарь рыболова Первые блюда из рыбы и морепродуктов Салаты из рыбы Подводное расследование Лучшая запеченная рыба Мимоза Особенности сибирской зимней рыбалки Креветки с соусом Закон и право копчение Лучшая жаренная рыба Щука на поппер За щукой зимой Окунь в начале лета Межрегиональный союз рыболовов Новые экологические маршруты Консервирование рыбы Соусы из рыбы и морепродуктов Бутерброды из рыбы и морепродуктов Библиотека Уловистая незацепляйка Происшествия Ловля рыбы avi Скачать бесплатно Язь Памятка рыболова Экология Салаты из рыбы и морепродуктов Первые блюда Заготовка Находка Кухня рыболова Борьба с браконьерами Князь Святослав Сергей Пьянков Зимняя жерлица Старинные рецепты Журналы о рыбалке Советы Лучшая тушеная рыба Книги и журналы oсобенности зимнего питания судака Ирина Лебедева Вяление рыбы

Прогноз клева на сегодня

Прогноз клева

Реклама на сайте

 

Наши проекты